Beauté-Santé

J’ai testé la méditation avec Zenfie

Nuits trop courtes, rythme de boulot effréné… Je suis toujours à la recherche de techniques antifatigue ou tout simplement d’astuces pour me ressourcer.  Parce que les massages, c’est bien mais que ça coûte cher, je me suis lancée dans la méditation via mon smartphone.
Une appli bien conçue, un petit coin calme à la maison ou au bureau pendant 10 à 15 minutes, il n’en faut pas plus pour profiter des vertus apaisantes de la méditation.

L’appli ZENFIE, je l’ai découverte par hasard sur l’Apple Store. J’ai bien lu les détails. Et hop, me voilà à la télécharger. Curieuse, je la lance directement. Là, je décide de me laisser embarquer par la voix grave de Jean Doridot, spécialiste de l’hypnose.

zenfie_shineout_logo

  • ZENFIE, C’EST QUOI ?
    ZENFIE, c’est un programme de méditation « pleine conscience » ou « Mindfulness » pour apprendre à se relaxer chaque jour et à se centrer sur l’instant présent.
    Il y a plusieurs phases :
    Découverte. 10 séances gratuites de 10 minutes pour découvrir les bases de la méditation.
    Initiation. Une quinzaine de séances payantes (4,99€ le module ou 3€ si on opte pour un abonnement) de 15 minutes.
    Avancé. Des séances de 15 à 20 minutes pour se perfectionner. Elles sont disponibles sur abonnement (3€ par mois).
    Et pour aller encore plus loin, il y a également des modules thématiques : bien-être et santé (minceur, sommeil, anti stress…), sport (des sessions à pratiquer pendant les activités sportives), enfants (des contes métaphoriques pour les petits bouts. À partir de 3 ans)
    Pour en savoir plus, il y a une vidéo de démonstration, ici.
    appli-zenfie-meditation-apple-store
  • ZENFIE, ÇA CONSISTE EN QUOI ?
    La voix commence toujours par quelques consignes ou retours sur la séance précédente. Puis, elle invite à prendre du temps pour soi et nous guide tout au long de la session.
    Les séances de la phase Découverte durent 10 minutes. Chaque séance aborde un thème différent : la posture, le schéma corporel, le souffle, le lâcher-prise, la gestion des émotions, la maîtrise des pensées parasites…
    Les phases suivantes (Initiation et Avancé) permettent de se perfectionner dans cette technique de relaxation.
    En pratique, ça donne quoi ? Assise ou allongée, les yeux fermés, j’observe ce qui se passe en moi (par la respiration ou encore les sensations que mon corps peut ressentir) et autour de moi (les bruits par exemple). Mon esprit part dans tous les sens. Mais la voix me rassure : je ne dois pas juger mes pensées, ni les suivre, ni les retenir ou les empêcher de surgir. L’objectif, c’est le lâcher prise, la concentration et le regain d’énergie.
    zenfie-meditation-catalogue
    zenfie-meditation-ecran-infos
    zenfie-meditation-ecran-seance-decouverte
    zenfie-meditation-ecran-stats
  • ZENFIE, ÇA MARCHE OU PAS ?
    L’application est simple d’utilisation et très ergonomique
    . Il y a même un onglet « Stats » pour donner nos impressions sur la séance qui vient d’être réalisée, consulter le temps passé à méditer… Jusqu’ici, tout va bien.
    Concernant la pratique…il a été difficile pour moi de prendre du temps pour méditer.
    Les premières séances ont été compliquées : Bébédoux qui me sollicitait sans arrêt, mon esprit trop encombré pour me concentrer ou alors, je trouvais toujours une excuse pour faire autre chose (ranger, passer l’aspirateur, préparer les vêtements du lendemain pour Bébédoux…).
    Mais, finalement, j’ai fini par ressentir une sorte d’apaisement à la fin de chaque séance. Cette technique ne permet pas de faire le vide dans sa tête…mais plutôt de ne pas se laisser happer par tout ce qui peut être sources d’épuisement psychique et physique.
    Je ne suis pas encore très régulière mais j’essaie de m’imposer un rythme.

Associée à la Chi Machine® (j’en parle ici), ZENFIE  devient à chaque utilisation une véritable alliée de ma forme en me permettant de prendre du recul.

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Une réflexion au sujet de « J’ai testé la méditation avec Zenfie »

  1. Ca à l’air chouette. Moi je crois que j’aurais effectivement du mal à accorder du temps et me concentrer sur la seance sans avoir envie de faire autre chose. Vivement que je reprenne le travail, que je puisse faire des séances tranquille le midi !
    Bises

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